SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening split

  • Trening FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 2x 8 miesięcy, fbw 5x5 2 miesiące i miesiąc, reszta trening A B ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: choroba scheuermanna PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: produkty mleczne, orzechy ziemne. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2013-06-30 11:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A stosuje trening FBW ponieważ interesuje mnie zwiększenie siły. Stosowałem wiele treningów SPLIT i powiem, że masa owszem przybywała ale siła w nikłym stopniu, prawie niezauważalnym. Po prostu muszę pobudzać mięśnie w partii nieco częściej.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2013-06-30 11:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do Oceny i Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Rocky, nie bulwersuj się - tutaj panuje zwyczaj, że jak początkujący (5-10 msc przemyślanych treningów) to fbw lub split 2x każda partia w tygodniu. Wejdź na inne forum, często na te same pytania będą całkiem inne odpowiedzi. A trening - delikatnie mówiąc cienki - no, chyba, że masz ogromny biceps i potrzebuje tyle serii

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2008-07-12 23:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do Oceny i Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    bery wyślij na pw adresy tych for . Jestem zdania, że po kilku miesiącach treningu można spokojnie brać split, jeśli będzie dobrze ułożony. Często neistety są przeładowane... Rocky, ATC to trening który przygotowuje cię do treningu siłowego, ma on na celu poprawę wydolności, naukę techniki (12-15 powt w serii, robisz je z zapasem, więc powt są ok [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2008-07-12 23:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dni - do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to sprobuje hst, a moglbys mi wyjasnic dlaczego w tym przypadku tak podzielony split bylby zly i jak powinien wygladac jakis dobry - tzn chodzi mi tylko o rozplanowanie a nie o to zebys mi odrazu pisal trening bo wiem ze tu nikt treningow nie uklada tylko poprawia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-09-06 21:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: ok 4mc-e. Dostęp do sprzętu: full Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak. Od jakichś 3 miesięcy ćwiczyłem stale 1 planem, split 3 dni w tygodniu, lecz od jakiegoś czasu trening jak by osłabił działanie na mnie - stawiam że to przez tą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2011-02-16 16:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: ok 4mc-e. Dostęp do sprzętu: full Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak. Od jakichś 3 miesięcy ćwiczyłem stale 1 planem, split 3 dni w tygodniu, lecz od jakiegoś czasu trening jak by osłabił działanie na mnie - stawiam że to przez tą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2011-02-16 16:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    biorąc pod uwagę tak krótki staż zasugerowałbym trening FBW ale jeśli już musi zostać split w klatce wywal przenoszenie w barkach wywal wyciskanie zza karku a wycisk hantli daj na poczatek poniedziałek zamień ze środą do nóg dołóż coś na dwugłowe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-07-01 09:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split ocena planu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozsądne wyjście, ty może poczytaj więcej, zamiast autorowi wciskać bajki. Do autora: Plan przeładowany to fakt, ale dlaczego zdecydowałeś się na taki rodzaj treningu? każdą partie można trenowac 2-3x w tyg, nie trzymając się tego schemtu, ktory i tak uważam za słaby w takim zestawieniu. jak wyglądał wcześniejszy trening? jakieś [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2009-03-28 10:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę (do utrzymania masy mięśniowej)

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem tak zacząć od jutra. Prawdę mówiąc nigdy tak nie ćwiczyłem Plecy i nogi na jednym treningu. Układając w pośpiechu trening zapomniałem o zasadzie. Do tego dochodzi split na 3 dni i to upychanie ćwiczeń... Przemyślałem jeszcze trochę ten trening i myślę że najwygodniejsza opcja dla mnie była by taka: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2015-10-18 14:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pleców oraz klatki. Zwłaszcza na pierwszych partiach utrzymuje sie cała nasza masa. Split działa jak sama nazwa wskazuje na wyodrębnione parti mieśni. To jezeli chodzi o trening. co do samego wzrostu, jest wiele czynników, ktore determinują wzrost tej, jak i innych grup mięsniowych, zaczynając od diety, treningu, okresu regeneracji oraz [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-09 11:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16lat kto oceni moj plan treningowy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Autor chyba naprawdę jest zielony w tych tematach, można od czasu do czasu napisać szerzej.. Co do treningu. Split partia raz w tygodniu (wyżej wymieniony) jest mało warty. Tutaj chodzi o regeneracje. Porównam trening do diety. Lepiej zjeść 3 gigantyczne posiłki, czy 6 mniejszych by organizm mógł spokojnie trawić wszystkie produkty, bez [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2009-07-26 16:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz ja rozumie że autor ma zapał do treningów i bardzo dobrze ale jeśli widze ze ma wpisane że nie chce mu się ćwiczyć nóg to podejście nie jest do końca ok. Zrozumie i to nie chce nóg nie może nie mnie to osądzać ale skoro proponuje inną forme treningową powinien odpowiedzieć, "nie chce splita" zaproponowałbym trening podwójnie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2008-04-09 21:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost wagi na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok rozbiac split typu aeroby / silowy / wolny /aeroby /silowy /wolny / trening bokserski to w dni wolne robic sesje rozciagania całego ciała ?? w celu poprawy elastycznosci i regeneracji miesni czy sesje rozciagania potraktowac jako dzien treningowy i zachowac tygodniowo 1 max 2 dni wolne od treningow wszelkiego typu /????

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 13285 Data: 2016-02-07 22:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata mi nie chce rosnąć :(

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra , bo widzę że w twoim przypadku należy zacząć od podstaw , a więc tak : - trening 3 razy w tygodniu - split - zwiększ ilość powtórzeń kosztem ciężaru ( no chyba , że masz zamiar zostać trójboistą ) 8 powt w serii to minimum - jeśli masz dietę to dobrze , nie będziemy się tutaj na ten temat rozpisywać bo nie tego dotyczy ten wątek - skup się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2012-06-24 07:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening [redukcja]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening siłowy to trening siłowy, w redukcji głównym czynnikiem chudnięcia jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, czy ćwiczyłbyś FBW, czy SPLIT, czy w domu to nie ma różnicy większej, najważniejsza jest dieta.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2014-04-01 16:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    wiec dlatego pisze że jak cwiczysz sporty walki to plan typu split nie nadaje sie do cwiczenia, trening siłowy ma pomagac ci stawiac sie lepszym zawodnikiem , anie pogarszac , ile razy w tygodniu trenujesz na sali???

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2011-07-05 12:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie zmusisz do tego, by rosły - nie ma szans. Na pierwsze tygodnie - OK, później to już nie ma sensu" - Chyba na pierwsze miesiace, a nie tygodnie... FBW to bardzo dobry trening i nie jest wcale konieczna zmiana na split. Jezeli waga, rozmiary i sila ida do gory to niby dlaczego ma to zmieniac? Pomieszales mu troche to wszystko. TECHNIKA, [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8709 Data: 2012-05-06 16:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "ZNAWCA"? Nie, wybacz nie musisz tego robic. Nie chce sie znizac do Twojego poziomu i takiego durnowatego pisania %-). Duzo osob poleca FBW bo jest to bardzo dobry plan treningowy. Moze dlatego? I moze napiszesz, ze dobrze robi cwiczac z treningu na trening BICA czy TRICA bo na nim przeciez zrobi super mase. Daj spokoj... Jak ktos dobrze [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8709 Data: 2012-05-07 11:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tego forum cwiczący splitem i jadący na koksie. KrisT możesz pójśc na split, ale zastanów się czy robienie partii raz na tydzień da Ci jakąś poprawe, skoro nawet na fbw Ci nie szło, w dodatku nie wspomne już o zwiększaniu sily wykonując 1 złożone ćwiczenie na partie raz w tygodniu. Ktoraś z tych 3 rzeczy musi leżeć: trening dieta odżywianie.

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8709 Data: 2012-05-07 11:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)